druid169

39健康网

2024-01-29 07:36

广东

一天中最养生的2个小时，你在干嘛？很多人白白浪费了却不知道！

如果问，一天之中什么时候最适合养生，你可能会脱口而出：

早晨！

毕竟一日之计在于晨。但古人的说法恰恰相反：

一天之中最适合养生的两个小时，是在晚上。


一、晚上哪两个小时最适合养生？

传统中医认为，亥时三焦经旺，三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。

亥时，被称为“人定”时分，就是现在说的21时-23时之间。

但是现代人生活节奏快、娱乐生活极其丰富。9点到11点这段时间，别说养生，甚至连夜生活都还没开始，白白地浪费糟蹋了一天之中保养身体的最佳时间。

而且许多人在亥时做的事，反而是最不符合养生规律的：

1、玩手机

睡前玩手机仿佛是刻在现代人身上的固有习惯，不论男女老少大多有睡前玩手机的行为，殊不知手机发出的蓝光会减少22％的褪黑色素，让人无法进入深度睡眠．因此睡前不建议玩手机，晚上九点之后建议将手机远离床铺。


2、吃宵夜

睡前吃宵夜会增加胃酸的分泌，加重肠胃的负担，同时也容易导致消化不良以及肥胖。所以，如果睡前不是确实饥饿难耐，不建议吃东西。

3、剧烈运动

睡觉是静养的时候，睡前两个小时不要做跑步、打球等剧烈运动，否则会使得大脑一直处于兴奋状态，导致人体难以进入睡眠状态，影响睡眠质量。


另外，很多人建议睡前喝水，以降低血管的粘稠度。但是如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰，睡前喝太多水还容易造成浮肿。

因此睡前喝水养生，应将饮水量控制在100ml内。

本帖最近评分记录

• yanhuangsishen 金币 +3 感谢分享，论坛有您更精彩！ 2024-1-30 12:38

shmilytxws

感觉寿命天注定，个人再怎么努力也不管用

emity001

虽然很多东西不以人的意志为转移的，但养生还是有意义的。很多长寿的老人不见得生活习惯好，但必然心态好。凡事看开点，睡觉也睡得香。

druid169

人上了年纪以后，有一件事情就变得很实在很有意义了，那就是实现健康长寿无疾而终。

1473102424

长寿最高秘诀  “心中无事，心情愉快”

ghost1999

身心健康才是王道，特别是心理健康，现代人太焦虑了