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该用户匿名发帖 发表于 2008-10-17 23:03   只看TA 21楼
听人说，每次最好20分钟以上，这种方法的要点就是“贵在坚持”。
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wszmn 发表于 2008-10-18 10:58   只看TA 22楼
呵呵，楼主我也那样弄了，有时老是忘了，所以提的少
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该用户匿名发帖 发表于 2008-10-18 12:48   只看TA 23楼
不知道管不管用啊，大家都练练，然后做个报告
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该用户匿名发帖 发表于 2008-10-18 13:25   只看TA 24楼
谢谢楼主哈  

我 一直在用这方法练呢   效果是很 不错

贵在坚持啊 ～～
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该用户匿名发帖 发表于 2008-10-18 13:26   只看TA 25楼
我要学学,谢谢楼主的分享。 谢谢,不错好的方法
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该用户匿名发帖 发表于 2008-10-18 13:45   只看TA 26楼
以前也练过，不过没有坚持下去，觉得好像没有什么明显的效果，就放弃了。现在看到这么多朋友都在练，那我也得开始从头练习了。
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该用户匿名发帖 发表于 2008-10-18 14:16   只看TA 27楼
這樣的方法我也聽過我的健身教練提過, 我相信是有效的, 他是練氣功的, 即是在提肛時再佩合
呼吸, 他已83歲多, 還常聽他說最近的戰況, 還有他有一句格言 : 寧願一晚7 ,不可晚晚一 .
好讓身體得到充分時間休閒.
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