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少看片，多运动，我有一阵子也是经常看片，结果貌似就有点短了，是不是不光短硬度也有些不够了？30了 就应该多做运动了，这个时候不像年轻时候爱活动，爱运动，身体素质差了 自然而然就有各种问题了，楼主多吃补品，多运动，少看片，偶尔意淫，做得频率不要太高，做一次有一次的高质量，你再看看

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