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别把自己当永动机
干活别硬撑，熬夜别硬熬，房事别硬上（别问次数，问就是适度） 。

累了就歇，腰酸背痛赶紧躺平，别硬扛成“老腰”。穿暖和点，尤其腰和脚
腰是肾的“老家”，冬天穿厚点，别总露腰（再帅也别嘚瑟） 。脚别受凉，夏天空调别对着脚吹，晚上睡觉前泡泡脚（40℃温水，15分钟就行） 。

 
吃吃喝喝：别光想着壮阳！黑色食物才是真兄弟黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳，煮粥、打豆浆、当零食，每天抓一把，比啥保健品强 。核桃、枸杞、山药也别落下，煮汤炖肉时随便扔两把。

少碰这3类“肾结石套餐”高盐（咸菜、腊肉）、高糖（奶茶、蛋糕）、高嘌呤（啤酒、海鲜），吃多了肾得喊救命。

 

动起来！懒人也能做搓搓揉揉就能补肾搓腰：手心搓热，捂住后腰（大概裤腰上两指位置），上下搓到发热，每天5分钟 。
搓耳朵：手搓热后揪耳垂，往下拉、往上提，像撸猫一样，肾气能涨一涨 。
踩脚底：睡前用脚后跟走路10分钟，或者用擀面杖滚脚底（疼也得忍，有效！） 。
懒人必学：吹气球补肾法深吸气，鼓起腮帮子像吹气球，憋住5秒再缓缓吐气。每天吹100下，肺肾双补（还能防打呼）。
补肾≠壮阳！别一听肾虚就狂吃生蚝、伟哥，肾虚分阴虚阳虚，乱补可能越补越虚 。
腰疼≠肾虚！可能是腰肌劳损，先去骨科看看。保健品都是智商税
什么“补肾胶囊”“肾宝片”，不如每天早睡1小时、多喝1杯水实在。

 


总结：养肾就是养命，但别瞎折腾！
日常口诀：早睡早起别憋尿，黑豆核桃当饭吃，搓腰泡脚赛补药，房事适度别逞强。

真不行了咋办？
赶紧去医院找中医把把脉，别自己瞎琢磨！

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• btsy2000 金币 +26 认真回复，奖励！ 2025-5-3 10:57