zhaozenanzi

禁欲主要是依靠自我约束和一些辅助方法来实现。

自我约束方面，要坚定意志，树立明确的目标和信念，比如基于宗教信仰或者健康理念来控制自己的欲望。当产生性冲动时，通过转移注意力的方式来克制，例如进行体育锻炼，像跑步、游泳、打篮球等，运动能够促使身体分泌内啡肽，帮助分散注意力并且改善情绪；也可以沉浸于兴趣爱好之中，如绘画、阅读、下棋，让自己的心思从性方面移开。

还可以减少外部性刺激，避免接触色情相关的内容，包括色情书籍、影片、网站等，同时在生活起居上也要注意，比如避免穿着过于紧身的内裤等可能会刺激性器官的穿着方式。

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• btsy2000 金币 +9 认真回复，奖励！ 2024-10-24 12:23