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个人认为，锻炼 贵在坚持，循序渐进，年轻人 可以 运动量稍微大些，比如 跑步、踢球、篮球、羽毛球、单双杠、俯卧撑等，年龄大些的，适合小跑、走路、打太极、踢踢腿、跳跳广场舞，不宜太累， 累了 就要休息，个人认为 时间 在45分钟左右。
经常做办公室的年轻人 ，最好 多打打羽毛球、乒乓球， 羽毛球 最好，但是 场地要求比较高，最好是室内，羽毛球 锻炼最全面，可以 全身锻炼，特别对 颈椎 放松有好处，可以改善 颈椎病。
现在 的环境污染 真是 愈加严重，空气差或者上雾时，就不要选择室外锻炼，否则，污染会更危害健康。所以专家门建议是 上午10点左右，下午3点左右更宜锻炼。
除了锻炼，饮食 也要跟进，锻炼大了，消耗很多资源，自然要靠食物补给，多吃些牛肉、羊肉、鱼，新鲜蔬菜和水果，有条件适当 补充 高蛋白等保健品，建议食补最好。人生很宝贵，祝愿天下朋友天天开心、健康也会更多些！

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• bf4600 金币 +18 认真回复，奖励！ 2014-12-16 08:25