标题:
[保健养生]
男性强肾几个实用方法
[打印本页]
作者:
mh007
时间:
2010-2-19 00:50
标题:
男性强肾几个实用方法
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。 养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操有两种做法 一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法 中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操 1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。 2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。 3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。 4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。 5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
作者:
qpLG
时间:
2010-2-19 01:13
学习下。谢谢楼主。回家后找老婆帮我试试。
作者:
巴迪2010
时间:
2010-2-19 13:30
学习下。谢谢楼主。回家后找女友帮我试试。
作者:
WG8001
时间:
2010-2-19 13:33
谢谢,不过这得需要长时间坚持,几天就想有效果是不可能的
作者:
sdlp801
时间:
2010-2-19 13:34
这种方法没试过哦，回去叫老婆帮忙按下看看
作者:
youzi001
时间:
2010-2-19 13:40
此方法不错，可以学学练练。贵在坚持！哈哈学习了。
作者:
rbc03270327
时间:
2010-2-19 13:44
好像是挺有效的方法有机会要试试！！！哈哈
作者:
shengbin123
时间:
2010-2-19 13:48
肾好了，你就会觉得什么都是美好的！！！！！！
作者:
a420488499
时间:
2010-2-19 13:50
楼主的强肾方法可以尝试下，有的时候肾疼比什么都难受
作者:
潮水如爱
时间:
2010-2-19 13:53
男人的宝典，但愿有用吧，一定要试试，先谢了。
作者:
maowo0074
时间:
2010-2-19 13:56
谢谢楼主，马上试试，看来还需要长期坚持啊！
作者:
zhtankid
时间:
2010-2-19 14:02
很有道理，个人补充一点，可以用足浴盆泡脚
作者:
tangseng6601
时间:
2010-2-19 14:11
我感觉我是肾阴虚啊，和楼主说的症状基本相似，赶紧试下，谢谢楼主
作者:
MONGOL~
时间:
2010-2-19 14:14
学习了，据说有种是固阳气功，每次房事钱100次可以让房事更威猛
作者:
quhuiq785
时间:
2010-2-19 14:30
进来取取经，向楼主学习学习，肾好了才有性福生活
作者:
zcnfyf2
时间:
2010-2-19 14:42
不过这得需要长时间坚持,几天就有效果是不可能的
作者:
wamlaw
时间:
2010-2-19 14:58
办法还是不错的，重在坚持但是大多数人恐怕没有这个恒心呢
作者:
jikehurry
时间:
2010-2-19 16:15
引用:
原帖由
shengbin123
于 2010-2-19 13:48 发表
肾好了，你就会觉得什么都是美好的！！！！！！
哈哈 这哥们道出了真谛！大家努力吧！
作者:
依夜肖邦
时间:
2010-2-19 16:20
中医学的角度啊不错。学学啦。希望有用嘿嘿、谢谢楼主分享
作者:
Stlucefer
时间:
2010-2-19 16:29
肾好，男人才好，要强肾还得多锻炼啊，其实我觉得更应该采取多种锻炼方式
作者:
ljc_cd1106
时间:
2010-2-19 16:31
感谢楼主发这么好的帖子，我最近一直为这个事苦恼呢，以后就照你的方法联系了
作者:
AGERUNCLE2
时间:
2010-2-19 16:39
认真的看了一遍，感觉收获不大，太麻烦了，有试过有奇效的吗
作者:
wujian99922
时间:
2010-2-19 16:45
希望有用啊，但是谁能告诉我多少厘米才叫正常啊
作者:
willsouth
时间:
2010-2-19 16:46
复制留下了 谢谢先 好东西 今天就开始试
作者:
风暴中心
时间:
2010-2-19 16:49
进来学习下,也许以后能用的上也说不定啊.
作者:
daewoo000
时间:
2010-2-19 20:15
谢谢楼主的讲解！！呵呵，我试一试！有效果再次感谢!
作者:
283312535
时间:
2010-2-19 21:28
郁闷！看花眼！手都弄酸了！才有那么点感觉还是慢慢来尝试把
欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所 关闭注册] (http://68.168.16.154/bbs/)
Powered by Discuz! 7.2
